ИМТ

аааааааааа

                                      БМ

                                      хммм

                                                                        Кэтч—МакАрдл 

оооооо

                                                                                                   КБЖУ

                                                                                                            ууууууууууу

 

Спокойствие, только спокойствие… Это не кошка по клавиатуре ходила… 

А для тех, кто в теме, эти аббревиатуры являются вызубренным алгоритмом работы над со своим телом (здесь они представлены с озвучкой бурных эмоций). 

 

Но работает ли он?

Давайте по порядку. Но для начала переведем все это на нормальный язык.

Если вы желаете иметь здоровое и красивое тело, то вам придется научиться питаться правильно. 

Но сначала надо наизусть выучить формулы расчета индекса массы тела (ИМТ), базового метаболизма (БМ), без запинки формулировать принцип Кэтч-МакАрдл

Без этих знаний вы не сможете составить ту самую уникальную диету, которая подходит только вам.

Только так вы сможете узнать свой КБЖУ - сколько калорий, белков, жиров и углеводов вам позволено потребить за день?

подсчет-калорий

Все знают - цель должна вдохновлять и мотивировать на подвиги. 

И вот ведь засада: еда – это один из видов удовольствия, от которого нам так сложно отказаться. 

И получается замкнутый круг: очень хочу иметь красивое здоровое тело, но не могу отказать себе в удовольствии съесть очередную вкусняшку…

 

 

poprav

 

 

Приглашаем всех

 

 

7c17e323457382dc87dd870231539dd2кто любит сладкое,

 

7c17e323457382dc87dd870231539dd2кто хочет похудеть и/или удержать свой оптимальный вес,

 

7c17e323457382dc87dd870231539dd2кому надоели диеты,

 

7c17e323457382dc87dd870231539dd2кто не любит ограничивать себя в конкретных продуктах,

 

7c17e323457382dc87dd870231539dd2кто хочет научиться распознавать сигналы своего тела,

 

7c17e323457382dc87dd870231539dd2кому важно вести здоровый образ жизни,

 

7c17e323457382dc87dd870231539dd2кто желает каждый день осознанно питаться

 

 

вырваться из порочного круга борьбы с собой

с помощью мастер-класса

74451b6c7a0990571c8128bc95e0ac36

ecc578822354cbe41cc027c1e3de9253

pohudenie

 

 

Всем известно – чтобы похудеть, нужно правильно питаться. Казалось бы, чего сложного? Диет и вариаций здорового питания множество – подсчет КБЖУ, метод Протасова, схема Монтиньяка, диета Дюкана, вегетарианство, веганство, сыроедение… 

Многие из них эффективны, но подходят не всем. 

 

Почему так? - спросите Вы.

 

Ваше тело имеет свои индивидуальные особенности «конструкции», здоровья и недомоганий, образа жизни и сложившихся предпочтений.

 

large

 

Внутри каждого из нас есть компас, позволяющий

абсолютно точно определить - что подходит именно мне? 

Осознанное питание – это тонкая настройка этого компаса

плюс четкая инструкция - как им правильно пользоваться.

 

С чем сталкиваются те, кто любит вкусно поесть

  • отсутствие универсально-идеальной диеты,
  • переедание,
  • несбалансированное питание,
  • лишний вес,
  • «разделенность» с собственным телом (неумение слышать его сигналы),
  • неумение чувствовать и вовремя удовлетворять потребности своего организма,
  • отсутствие разницы между аппетитом и голодом на уровне телесных ощущений,
  • перегруженность ума не дает почувствовать вкус еды.

О чем вы узнаете на вебинаре

 

33070268-dieta-kak-tvorozhno-bananovayaЧто такое осознанное питание и чем оно отличается от диет?

 

 

33070268-dieta-kak-tvorozhno-bananovayaСколько раз в день нужно есть именно вам?

 

 

33070268-dieta-kak-tvorozhno-bananovayaКак уйти от встроенной в нас программы набора веса?

 

 

33070268-dieta-kak-tvorozhno-bananovayaЧто такое Шкала Голода, как она помогает худеть/удерживать вес?

 

 

К33070268-dieta-kak-tvorozhno-bananovayaак выбрать лучшее время для завтрака по системе Цигун?

 

 

33070268-dieta-kak-tvorozhno-bananovayaКак преодолеть сложившиеся пищевые привычки?

 

Ведущая мастер-класса

Губанова Ольга

 

 

Губанова Ольга

 

  • коуч,
  • практик ИТОП (интегральный телесно-ориентированный процесс),
  • тренер международной квалификации IIMD и ICBT,
  • сертифицированный ведущий программ по развитию эмоционального интеллекта,
  • исследователь и разработчик практик внимательной осознанности.

 

 

Всю жизнь я сидела на всевозможных диетах — классические схемы КБЖУ, диеты Протасова, Монтиньяка, Дюкана, кремлевская, японская и т.п. Перепробовала все диеты, спорт+диеты, и только спорт…

Я искала идеальный способ похудеть и удерживать вес. Но любая из этих диет приводила к ухудшению самочувствия на фоне постоянных колебаний веса.

Когда я узнала об основных принципах культуры осознанного питания, то муки обретения идеальной фигуры прекратились навсегда. 

10 лет я сохраняю свой оптимальный вес, при диагнозе «хронический вторичный панкреатит» ем все подряд (а при этом диагнозе врачи требуют соблюдения очень щадящей, можно сказать, жесткой диеты), и при этом замечательно себя чувствую.

 

 

На вебинаре подробно изложены

  • Систематизированные знания «без воды»;
  • Честные иллюстрации из личного опыта спикера;
  • Упражнение из практики mindfulness;

 

Все это поможет восстановить связь со своим телом

и откроет забытые грани вкусовых ощущений

 

Никаких научных терминов. 

Простой понятный язык.

Элементарные схемы «для чайников».

 

Главное, что позволяет сделать данная методика:

 

  • Создать свою личную культуру питания.
  • Понять основные принципы индивидуального осознанного питания.
  • Почувствовать свою идеальную шкалу голода.

 

 

Рекомендуем заранее приготовить:

 

  • 2 кусочка яблока или 2 изюминки;
  • ручка/карандаш и лист бумаги;
  • умение чертить прямые линии

 

 

Стоимость записи мастер-класса 2 500 рублей

 

 

 

Цена:
Описание:
Заполните форму